抗疲劳的方法白领要学会8招

因为工作与生活的原因，现在不少人经常不会感觉到疲惫，而疲劳感又不会反作用于工作与生活，给大家导致后遗症。那么在极大的工作压力和身体疲劳的情况下，我们应当如何作好打算和对付的工作呢?别担心，让小编来给大家讲解8种抗疲劳的方法吧!抗疲劳的方法1、饼干能量补足用于方法如果睡觉的时候不会感觉疲乏无力，或者是在工作中常常提不起精神，心有余而力不足，解释此时疲惫于是以大大的肆虐你的身体，不吃一点饼干吧。一般来说一些早餐专用的饼干需要给我们一个精神饱满的上午。

下午的午茶，能再行补足一点饼干和饮料，就能给让你仍然精力充沛到上班。饼干的成分主要是小麦，能获取给人体所需的碳水化合物，让人的身体获得能量的补足。2、热茶用于方法昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。

茶中所含的咖啡因，能增进排便的频率和深度，从而增进了肾上腺素的黏液而超过了抗疲劳的目的。吃饭的时候切记不要过量，一杯就充足，过多的摄取咖啡因，不会影响晚上的睡眠中质量。3、填字游戏用于方法在工作的过程中，有时常常不会感觉十分疲乏，而且总会提不起精神，这个时候就不要在拖着疲惫的身体坚决工作了，略为睡觉10分钟，用这10分钟来玩游戏一些考验智力的填字游戏吧。

有时候做到一些一动脑力的游戏需要性刺激大脑，并且有助唤起你的能量。4、轻拍头用于方法头昏欲睡，经常出现疲劳感的时候，用手指头尖端用力的敲打头部，再行轻拍头顶，再行拍电影后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起着饮料起到。切记，要轻拍，如果用力的拍电影，可能会经常出现头晕的症状。

5、热水洗澡用于方法限于于体力疲惫或脑部疲惫。在晚上临睡前，用有助于的温水，冷水洗澡。

需要避免一天的疲劳感，还不会带给优质的睡眠中。热水洗澡能增进全身毛细血管扩展，加快血液循环，是有效地的抗疲劳方法之一。如果没条件冷水热水澡，那么睡前泡泡脚也能减轻疲惫。6、弯曲四肢用于方法办公室跪幸了，就不会经常出现身体笨拙的感觉。

这个时候躺在椅子上，靠在椅背，用力的乐趣弯曲四肢，倒数几次以后，就能避免肌肉的不适感，能转变长期保持一个姿势带给的笨拙感觉，还能增进血液的循环。弯曲的时候如果可以乐趣的弯曲，才不会有难受的效果哦!7、冷水洗澡用于方法冷水考验让人体的身体产生焦虑的反应，从而有效地的性刺激你的大脑。另外冷水还可以增进人体的血液循环，对我们的皮肤也具有一定的维修起到，所以，一些想美白的女生也可以用这个方法来维修皮肤。

当你感觉十分疲乏的时候，不妨用冷水冲洗一下脸部，具备显著的提神醒脑的起到哦。8、晒太阳用于方法专家认为，每天晒太阳10分钟，能使人体减少有益健康的维生素D。维生素D需要使我们提高情绪和睡眠中，能有效地的增加不当的睡眠中质量和情绪对疲惫的影响。还可以通过提高夜间睡眠中质量的血清素水平，从而提升精神。

减轻疲惫的方法1、转目双目同时以远处某一大型相同物体为目标，由左经上方再行至右到下方返回左方，眼动头一动，转动运目10圈。然后再行由右经上方至左到下方返回右侧，转动运目10圈。有清理眼疲劳、提升视力的功效。2、大笑工作间隙做到些并转颈、前一柱、后仰的头部运动，或用空拳用力叩击头部，不仅能中止颈部肌肉疲劳，还能提高大脑血氧供应，健脑饮料，化疗由神经衰弱引发的嗜睡等。

3、烫耳右手从头上纳烫左耳向下十余次，复以左手纳烫右耳十余次，均可从上到下对耳廓和耳垂烫按。烫耳后如能对面部展开滚摩，效果更佳。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有适当的感应点。

搓揉按这些感应点，可性刺激末梢神经，增进血液循环，调节和提高脏腑功能，特别是在是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰勇。故有人将此运动称作“耳上的体育锻炼”。

4、转掌大自然双脚或坐姿，双肩抱住至胸腹前或弯曲，再行按顺时针方向同时旋转双大拇指10圈，然后按逆时针方向旋转手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、强化手腕活力之功效。

5、扭腰所取站姿，脚与肩同长，双手叉腰，四指在前，拇指在后凸覆以肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，再行按顺时针方向旋转10圈，续以逆时针方向旋转10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定预防起到。6、耸肩大自然双脚或坐姿，身正腰平，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向下抱住，再行向前、向上、向后不作转动运动10次，然后反方向转动10次。常常耸肩抛掷臂可使肩部和臂的气血运营畅通，有效地防治肩周炎和颈椎病。

7、伸腰晃个懒腰能引发部分肌肉的较强膨胀，在持续几秒钟的伸腰动作中，能减少血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排泄肺内多余的残气，拉入更加多新鲜空气，可提高大脑血氧浓度，中止疲惫;所以，在工作间隙不妨多做到些伸腰动作及深呼吸。中止疲惫，防治腰肌劳损、椎间盘引人注目等症。

8、捶背捶背可性刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，强化内分泌和经络系统的功能，强化抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具备免疫系统功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲打时，才被赶入血循环，充分发挥其免疫系统功能。

捶背方法一般来说有拍法和击法两种。拍法即用虚掌敲打，斩法则用虚摔跤打。

每分钟60～100次，每次10～15分钟。抗疲劳有什么方法呢？通过上面的介绍，大家否早已告诉该怎么办了呢？疲惫的状态有利于大家的工作与生活，同时长时间的积累也不会给大家的身体健康造城损害。如果你还在为整天的工作太累，而没办法减轻疲惫而苦恼，不妨试试小编讲解的这些抗疲劳的方法，一定会对你有所协助的。

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